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荷花的博客

学习和交流

 
 
 
 
 
 

全名健身日

2017-8-8 15:47:26 阅读8 评论3 82017/08 Aug8

            公园的·一边搭起了遮阳棚,锻炼以后朝人头攒动方向走去。原来今天是“全民健身日”,屈指算来已是第九个年头。“全民健身日”是为了纪念北京奥运会而从2009年开始设立的一个纪念日,日期为北京奥运会开幕日8月8日。每年的这个日子许多体育场馆免费向市民开放,2017年上海市“全民健身日”将要在复兴公园举行。来自上海市体育局、上海市卫生计生委、黄浦区人民政府主办,承办单位有上海体育科学研究中心、上海市疾病预防控制中心、黄浦区体育局、黄浦区卫计委。体育大踏步走进黄浦的千家万户,走进黄浦人的生活。多年来全民参与、全民运动、全民健康已深入人心,就是赤日炎炎夏天早晨和黄昏有不少市民到公园锻炼身体和散步,放飞风筝、跳广场舞、拉扯铃......运动已成为人们生活的一部分。主办单位和承办单位除了宣传外向市民开放体能测试(全套针对六十岁以下人群)、健身训练指导、医疗咨询等。开幕式由太极拳和健身舞得奖者现场表演,接着参与健身教练做操,作为老者的我袖手旁观外也针对自己年龄段测试“人体成分分析”“体重身高”“脊柱健康测评”三项内容。可喜的是:除了自己体型分析超标外,营养评估达标总的健康评估不错,脊柱健康测评侧向弯曲低于标准,这也是老龄化的体现。整个活动非常有序热闹,“我运动我健康我快乐”健身锻炼早已家喻户晓深入人心

测试人体成分分析

仰卧起坐

反应测试

脊柱测试

身高体重测试

工作人员对测评后打印报告

医疗咨询

健身指

作者  | 2017-8-8 15:47:26 | 阅读(8) |评论(3) | 阅读全文>>

夏天的早晨

2017-7-29 17:03:38 阅读21 评论6 292017/07 July29

           今年老天发飙已连续十几天上海被高温支配者,热浪滚滚,树荫处也如火烤一般,令人无处躲藏。特别是16日——24日温度超过40度,简直成了迪拜,7月21日徐家汇站测出40.9度,这是145年来的最高值。天天免费桑拿黄梅天湿漉漉感觉不爽期望夏天的干燥爽朗哪知带来的是天天桑拿,期望着夏天的雷雨磅礴滋润大地。哪知赤裸裸的烈日,差点把人烤干,期待的夏天竟是这样的无情,脚底风光不起来,大部分时间宅在家。

          这样的夏天许多人抱怨,其实面对酷热的夏天要有一个好心情,古人不是说:“心静自会凉”。 面对着高温看到高温下小区保安集队报到后各自就位,保洁工一往如既清扫着滚烫的地面,快递小哥顶着毒日送快餐快递,清晨脚步匆匆上班的人流,没有理由再抱怨天气的酷热,酷热的天气下公园里还是老年人的天下,虽然高温的原因人比往常少了许多,还是有不少人在公园遥控飞机、拉胡琴、吹奏萨克斯、做操的做操,遛鸟的遛鸟。还有一位先生坚持十几年用大毛笔在地上练字三千,看着地上的字形正倚交错,大大小小,开开合合,线条粗细变化明显,跌宕有致。钦佩他十几年的执着和坚持。

         盼望着凉风吹散酷暑,让人们走出家门到公园欣赏荷花,在绿化带跳广场舞,小推车上咿咿呀呀的孩童睁大眼睛打量着这个世界,让年轻的帅哥·美女们在人流中曳光溢彩,让我们去城市新地标看看日新月异的变化。

作者  | 2017-7-29 17:03:38 | 阅读(21) |评论(6) | 阅读全文>>

从烤糕想起

2017-6-30 16:27:03 阅读44 评论7 302017/06 June30

            一次同事在人民公园茶室见面,大家围坐着喝喝茶聊聊天好不惬意,聊子女,聊儿孙最多的还是聊曾经工作的趣事,我们这代人与祖国同龄,没有老一辈的旧社会体验,与自己的子女也存在代沟。大部分人还过着艰苦朴素勤俭持家的生活。对待子女虽然说不上百依百顺还是体贴入微,舍不得自己花钱,对子女特别是第三代却毫不吝啬,明明知道这样有愧于自己,还是有许多人想不明白。听说我经常外出很是羡慕,他们说自己走不开。其实时间都是自己挤出来的,不要天天围着·锅碗瓢盆,身体·健康·就是对·家庭最大贡献,利用周末到外面放松一下何为不乐?我们这代人的都很务实,这也是时代赋予我们的机会。生长在物质匮乏的年代,兄弟姐们一大堆,几乎每个人的动手能力都很强,现在年轻人称之为DIY,我们年代的人哪个人不会DIY?自己动手丰衣足食。结毛线、钩台布、绣花、烧饭烧菜、缝纫、男同胞还会木工、安装半导体......诸如此类。兄弟姐们多,大的带小的,粗细活儿不在话下。大家谈得很投机,告别时一位同事拿出自己做的的烤糕分送给来的人。大家觉得很惊奇,因为现在物质丰富,自己动手很少。我平时喜欢自己做点心,除了放心外也是一种乐趣。回到家吃了烤糕感觉特别棒!不是那么特别糯,但很有嚼劲,特别是糕的内容丰富,加了好些料。于是微信要了配方。

          一晃半年时间,天气热了,坚果类的食品该消灭,做什么好呢?把藏了半年的“烤糕”方子拾起,该消灭这些粉类和坚果,于是换着花样做早点!面包、松糕、蛋糕、包馄饨、做

作者  | 2017-6-30 16:27:03 | 阅读(44) |评论(7) | 阅读全文>>

识庐山真面目 (二)

2017-6-26 18:38:28 阅读27 评论12 262017/06 June26

                 进入庐山景区要乘庐山景区的车,上山弯道很多司机叫大家系好安全带,来此前听说有关弯道的故事:毛主席第一次上山也是坐着车上山的,得知这条路十里弯曲九里折,于是决定在上山的路上数一数到底有多少个弯。在上山之前,他准备了4盒火柴,每盒100根,每过一个弯都要丢掉一根,下了车便问当时跟随的江西省省长这条路有多少个弯?答396个,毛主席笑着说:“我可扔了400根火柴啊!”省长不知所措地钝了钝说:“这个数我也是听说的,可能不太准确……”毛泽东又笑了:“准确,准确!我还抽了4根烟呢!”…将近一小时车到终点站。原先的山区小镇已成了新农村的城市花园,牯岭镇已成庐山的风水宝地高1167米三面环山,一面临谷,素有“云中山城”的美誉,牯岭是庐山风景区的中心。牯岭原名牯牛岭,因岭形如一头牯牛而得名。牯岭镇钟灵毓秀,地势平坦,峰峦葱茏。青松,丹枫遮天蔽日。独特的地理位置形成独特的气候,冬暖夏凉,空气清新。站在街心公园远眺,峰峦葱茏远山含黛,风格各异的别墅式建筑依山而建,错落有致,白墙红瓦点缀在万绿丛中。近观园内绿树芳草,溪流潺潺,与周围环境相和谐。这座钟灵毓秀的小山城,不失为避暑消夏、陶冶性情的世外桃源。

街心公园在正街中段,呈半月形。园内有一牯牛雕塑为牯岭标志。由启功先生题写的“牯岭”二字

白天可在这里凭栏远眺浩浩长江和九江秀色

园中设有多种石桌、石椅供游人休息

两旁绿树成荫,芳草萋萋,鸟语花香

牯岭街

作者  | 2017-6-26 18:38:28 | 阅读(27) |评论(12) | 阅读全文>>

识庐山真面目 (一)

2017-6-25 22:11:34 阅读36 评论19 252017/06 June25

                庐山几十年前虽然去过,这次重温感觉大不一样,变化最大是道路是396个弯的山路沥青铺就的一级路面还有护栏,行驶起来不再胆寒惊心。山上兴建了大型广场使万人庐山人休闲娱乐有了好场所,晚上的庐山主要街道霓虹灯打照下璀璨夺目,人处庐山如同在一个城市·大花园游玩。庐山适宜避暑避开高峰提前前往是个不错的选择。庐山以雄、奇、险、秀闻名于世,素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉,1996年12月6日,联合国教科文组织世界遗产委员会批准庐山以“世界文化景观”列入《世界遗产名录》。2004年申报世界地质一举成功,2007年被国家批准为国家重点风景名胜区,国家5A级旅游景区。

               自从开通到南昌的高铁后,上海吃早饭中午庐山吃午饭方便快捷已成现实,没有参团而是自助设计两天半的游玩时间自由自在时间充裕不赶急。老年人免票,花了80大洋买了张观光车卡,可以用七天呢!

第一天:花径、如琴湖、锦绣谷、大天池、水电大坝、美庐、庐山会议旧址

曲径盘空,云雾迷漫,峰回路转,步移景换

谷中断崖、怪石、峭壁、险峰汇集,一路景色如锦绣画卷,令人陶醉

锦绣谷。相传为晋代东方名僧慧远采撷花卉、草药处。这儿四时花开,犹如锦绣,故名。

无限风光在险峰

有点恐高看到美女坐在悬崖峭壁挺刺激于是拍了下来

怪石嶙峋,雄伟壮观,好运石,许多人上去摸两下交好运,还与它合影

作者  | 2017-6-25 22:11:34 | 阅读(36) |评论(19) | 阅读全文>>

上天入地 (生日优惠)

2017-6-21 17:15:01 阅读32 评论12 212017/06 June21

        上海环球金融中心位于陆家嘴的一栋摩天大楼是中国目前第三高楼,楼高492米,地上101层。是上海唯一对生日当天免费登高参观的高楼,生日当天凭身份证换票入内登高100层(票价120元),换票中心在地下一层。底下检票区域专门为游客量身设计的LED光影艺术橱窗,展现外滩景色把外滩的晨曦和夜晚灯光璀璨的场景表现的淋漓尽致,据说橱窗是日本著名多媒体艺术家岩井俊雄先生设计的。然后乘每秒8米速度的电梯到97层,当时真有点坐飞机的感觉,耳朵有点柱塞张大嘴呼吸几口就好了,97层是一个参观点到100层需再换乘云梯登上位于474米最高层的高空观光天阁。在那里能俯览城市面貌,东方明珠就在脚下,万国建筑如同一本画册,只见黄浦江上星星点点的船游动,高空观望感觉气魄高大体验一回“会当凌绝顶,一览众山小”的快意。100层还有一条长约55米的悬空观光长廊,,我只敢看了一眼如果仔细看的话腿脚会颤抖。站在天阁往外看高楼林立现在却显得如此渺小,我见证了城市高速发展发自内心感叹变化如此巨大时间之短不敢想象。饱览城市景色后下到94F高423米观光大厅,除了窗外可以一览新旧上海风貌之外,室内正在举办以美丽的浦江两岸为背景的梵高画展活动,带来不同的视觉感受,累的话坐下休息来杯咖啡或饮料边喝边欣赏眼前的一切。今天潇洒上天的心情快而乐乎。

地下层·换票

LED橱窗艺术光影·

97层通往100层云梯

作者  | 2017-6-21 17:15:01 | 阅读(32) |评论(12) | 阅读全文>>

英伦行 ----再见伦敦 (八)

2017-6-9 20:20:00 阅读57 评论15 92017/06 June9

当美好的时光即将结束的时候又开始令人回味留恋。今天就要返回国,即使是再不喜欢的英式早餐,回国以后相比也是稀罕物了吧。总觉得旅游时间短了点安排十三四天的时间,该入内的入内看,去景点悠悠哉哉可不要像赶鸭子似的,再在乡村呆上一天过过瘾,这样可以完美些。哈哈这不过是一厢情愿的单相思。

黑色料理和面包

我的早餐·

           车开的还是那么慢,2个小时啊足够玩爽一个景点。车开开停停终于到威斯敏斯区的白金汉宫,1703年白金汉公爵所建而得名,最早称白金汉屋,意思是“他人的家”。1761年由英王乔治三世购得,作为王后的住宅,称为女王宫。1825年,英王乔治四世加以重建,作为王宫。从1837年起,英国历代国王都居住在这里。维多利亚-女王是居住在这里的第一位君主。白金汉宫宫内有宴会厅、典礼厅、音乐厅、画廊、图书馆、皇家集邮室等600 多个厅室,收藏许多绘画和家具,宫内还有一座面积约40英亩的御花园,虽然木能入内,观外观也算是

作者  | 2017-6-9 20:20:00 | 阅读(57) |评论(15) | 阅读全文>>

旅游接近尾声行李再也不用搬来搬去,大巴司机听说住这家机场酒店对导游说,很不错的。虽然来去都住在机场附近酒店,两家酒店的服务都不错也干净。这家酒店大早餐内容丰富,怪不得司机说这家酒店好。导游询问大家自由活动按游程还是提前一天,大家一致要求提前一天。自由活动当天车送大家到市区,顺便带上两个景点,美女导游的确想得周到,不影响自由活动情况下去两个路过的景点何乐而不为!天气不帮忙,预报有雨。

酒吧一角

晚上从卧室拍摄的夕阳红

导游——郭秀娟

离开酒店车向市区方向行驶, 短短2公里却开了将近三小时,可见伦敦道路堵的厉害,许多人纷纷赞杨上海的交通,的确我们的硬件建设不输给国外。车开到离伦敦塔不远处大家下车,去外观伦敦的坐标:“伦敦塔”“伦敦塔桥”

“伦敦塔” 是英国伦敦一座标志性的宫殿、要塞。始建于1087年,是外族征服者威廉建造的一个军事城堡,中心塔叫“白塔”,高约27米,围绕着白塔周围还有13座塔,并由城堡、炮台和箭楼等组成了一个庞大的建筑群。这里曾作为英国皇家的堡垒、军械库、国库、宫殿、天文台和监狱,而从伦敦塔的历史来看,它最重要的作用还是关押囚犯的监狱,特别关押上层阶层的囚犯,伦敦塔最后一次作为监狱使用是在第二次世界大战期间。詹姆士一世(1566-1625)是将其作为宫殿居住的最后一位统治者,1988年这座占地18万平方米的古城堡被列为世界文化遗产。

“伦敦塔”既有坚固的兵营要塞,又有富丽堂皇的宫殿,还有天文台、教堂、监狱等建筑。整个建筑群反映了英国不同朝代的建筑风格。是英国人心中的”故宫“

作者  | 2017-6-8 6:03:56 | 阅读(76) |评论(5) | 阅读全文>>

英伦行——“温莎城堡”“大英博物馆” (六)

2017-6-5 22:21:50 阅读40 评论8 52017/06 June5

昨晚住在牛津附近的小镇,庄园式的建筑,环境不错,早上天空很晴朗,拿着手机对着天空又按了一下。今天要去温莎城堡,要知道来英国旅游就是为了看一眼现在女王经常去的宫殿见证一段倾国倾城之恋的温莎城堡,离温莎城堡开门的时间还早,于是我们就顺着温莎城堡围墙排队入内。

住在四星酒店

酒店大堂

内庭院

副楼的小花园

根据记载11世纪威廉一世创立诺曼王朝后,为了镇压叛乱,将英国五分之一的土地作为自己的领地,又将手下骑士分封为男爵派往各地驻守,同时在国内修建用于军事防御的城堡,当时,威廉一世命人在伦敦近郊修建了九座可以互相支援的城堡,其中最著名的的两座就是位于泰晤士河畔的伦敦塔和位于温莎的温莎城堡。

温莎城堡之所以盛名远扬,很大一部分是因为爱德华八世那段“不爱江山爱美人”的浪漫爱情传奇的故事。在20世纪初,爱德华八世即位,邂逅了一位美国的有妇之夫辛普森夫人,被她的美貌和高雅的气质吸引,这位痴情的国王选择放弃大英帝国的江山,和心爱的女人秘密结婚,成为英国王室最遭非议的一对伴侣。退位的爱德华八世失去一切王权,只得个温莎公爵的虚名。温莎公爵与爱人在温莎城堡厮守数月后,双双前往法国定居,直至终老。

温莎城堡经过历代君王的扩建,成为一座庞大的精美建筑群,它是目前世界上最大的尚有人居住的古堡式建筑,据说女王偶尔会在温莎城堡度过周末,那天城堡最高处国旗飘扬.古堡大体分为上区、中区、下区。上区内有13世纪的法庭、滑铁卢厅和圣乔治教堂、国王和女王的餐厅、画室、舞厅......收藏了许多名画和珍宝;中区就是由玫瑰花园围绕的那座圆塔;下区有圣乔治礼拜堂和艾伯特纪念礼拜堂,。

作者  | 2017-6-5 22:21:50 | 阅读(40) |评论(8) | 阅读全文>>

天气有点阴沉,虽然住在斯特拉福德的连锁酒店还是很不错的,就是没有地方可以走。只能在酒店周围看看。今天第一站去巴斯,它建于公元43年,位于美丽的埃文河谷,温暖而湿润,有着自然秀丽的风光是英国唯一列入世界文化遗产的城市。巴斯是一个被田园风光包围着的古典优雅的小城,这里没有都市的匆忙嘈杂,走在车辆稀疏的街道上可以享受难得的城市轻松与悠闲。音乐家傅雷评价说它是“精致而美丽的城市”之所以叫巴斯为“小城”,是因为巴斯的人口10万余,没有高楼大厦,尽管巴斯城池不大,但是却有英国最高贵的街道和曲线最优美的建筑。巴斯,就是这样一个被誉为英国最漂亮典雅的城市之一的小城,它是英国著名的旅游小镇。巴斯在英文中的意思是“洗浴”。罗马人最早在这里发现了温泉,兴建了庞大的浴场,如今的古浴场遗址是英国古罗马时代的遗迹。18世纪著名的设计师约翰·伍德对巴斯进行了完整的设计,老城的格局就是当年留下的。皇家新月楼是巴斯最有气势的大型古建筑群,建立于1767-1775年,由连体的30幢楼组成,共有114根圆柱。皇家新月楼的道路与房屋都排列成新月弧形,尽显高雅贵族风范,被誉为英国最高贵的街道。由小约翰伍德设计。其父亲约翰伍德设计的是圆形广场,小约翰伍德更胜其老爸一筹。巴斯小镇不大,罗马浴场、圆形广场、巴斯修道院这些景点离得都很近。

斯特拉福德连锁酒店

酒店大堂

非常有创意的建筑,值得一去。新月楼前是一片绿油油的大草坪,可惜下着雨匆匆路过

作者  | 2017-6-2 18:19:35 | 阅读(45) |评论(8) | 阅读全文>>

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上海市 卢湾区

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